Hola ,
Gracias por participar en la segunda sesión del Programa.
Ya tienes disponible la sesión .
Para acceder a las sesiones del programa que se activarán después de cada encuentro online:
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Esta semana encontrarás:
– PDF con la teoría de la Sesión 2: Los principios del Mindfulness. Aceptación del burnout.
– Lectura Voluntaria “La Segunda Flecha”.
Prácticas para la semana:
1. Práctica Formal:
– Meditación con los Sentidos + Exploración corporal Compasiva.
– Ejercicio de los 9 puntos.
2. Práctica Informal:
– Durante las comidas de esta semana, come y bebe agua con consciencia. Presta atención a los sabores y las sensaciones que te producen la comida/bebida. Deja de comer haciendo otras cosas: elige un espacio y un momento adecuado para comer y beber con consciencia.
- Si todavía no lo has hecho, genera tu espacio mindfulness en casa.
- Realiza la práctica de Meditación con los Sentidos 1 vez al día, a ser posible hazlo en la misma franja horaria para generar el “hábito”.
- Realiza la práctica de Exploración corporal Compasiva al menos 2 veces esta semana. A ser posible, hazlo en la misma franja horaria para generar el “hábito”.
- Dedica de 5 a 10 minutos a realizar el ejercicio de los 9 puntos (¡no te obsesiones con resolver el problema!).
- La próxima semana, comentaremos cómo te ha ido la práctica en casa.
- Te recomiendo que leas la lectura voluntaria: es muy breve y enriquece el aprendizaje.
Plantéame cualquier duda o comentario en el chat de grupo (será útil para todos). Si lo necesitas, puedes contactarme en privado.
Seguimos 🙂
Miriam