Hola ,
Ha sido un placer contar contigo en este Programa, infinitas gracias.
Ya tienes disponible la sesión .
Para acceder puedes hacerlo desde los enlaces habituales:
- Accede al curso desde Zona Alumnos (Log In) introduciendo tu e-mail y contraseña.
Esta última semana encontrarás:
– PDF con la teoría de la Sesión 8: Comunicación y regulación emocional.
– Lectura complementaria «Naturaleza orgánica del Dolor», de Thich Nhat Hanh.
Prácticas para la semana:
– Meditación de monitorización abierta.
– Cuestionario final de programa y encuesta de satisfacción.
– IMPORTANTE: descarga el documento Contenidos del Programa y Más Recursos para seguir cultivando tu mente.
- Practica en tu espacio de entrenamiento en casa: ¡hazlo bonito, es una cita contigo mismo-a!.
- Realiza la práctica de Meditación de monitorización abierta 1 vez al día, en la misma franja horaria para sostener el «hábito».
- Realiza la práctica de Yoga de Pie o en el Suelo, al menos 2 veces a la semana (intercala el yoga con la exploración corporal, en días alternos). Practica en la misma franja horaria para sostener el «hábito».
- Realiza la práctica de Exploración corporal Completa o Compasiva, al menos 2 veces a la semana, en la misma franja horaria para sostener el «hábito».
- Mantente presente comiendo: dedícale un espacio de calidad y sé consciente de tus sensaciones durante las comidas.
- Mantente presente durante los momentos agradables que vives cada día: sé consciente de tus sensaciones, pensamientos y emociones.
- Mantente presente durante los momentos desagradables que vives cada día: sé consciente de tus sensaciones, pensamientos y emociones.
- Sigue observando tu reactividad: ¿puedes cambiar «reacción» por «respuesta», después de un S.T.O.P.?
- Mantente presente en la comunicación no violenta contigo mismo-a y con los demás.
- Te recomiendo la lectura complementaria de esta semana: es transformadora.
Sigue haciendo preguntas o comentarios vía whatsapp.
Una vez revisados los cuestionarios finales, te facilitaré el informe de evaluación sobre tu participación en el Programa Engagement. Comentaremos las dudas en la última sesión individual.
Nuestro grupo de WhatsApp pasará a ser un grupo de apoyo para vosotros-as 🙂
Recuerda que seguimos consolidando lo aprendido y más en Vive Engagement, comunidad de práctica en conciencia plena y autocompasión, a la que puedes unirte si lo deseas.
Recibe un cálido abrazo: gracias por ser y estar.
Miriam