Hola ,
Ha sido un placer contar contigo en este Programa, infinitas gracias.
Ya tienes disponible la sesión .
Para acceder puedes hacerlo desde los enlaces habituales:
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- Accede al curso desde Zona Alumnos (Log In) introduciendo tu e-mail y contraseña.
Esta última semana encontrarás:
– PDF con la teoría de la Sesión 8: Comunicación y regulación emocional.
– Lectura complementaria «Naturaleza orgánica del Dolor», de Thich Nhat Hanh.
Prácticas para la semana:
– Meditación de monitorización abierta.
– Cuestionario final de programa y encuesta de satisfacción.
– IMPORTANTE: descarga el documento Contenidos del Programa y Más Recursos para seguir cultivando tu mente.
- Practica en tu espacio de entrenamiento en casa: ¡hazlo bonito, es una cita contigo mismo-a!.
- Realiza la práctica de Meditación de monitorización abierta 1 vez al día, en la misma franja horaria para sostener el «hábito».
- Realiza la práctica de Yoga de Pie o en el Suelo, al menos 2 veces a la semana (intercala el yoga con la exploración corporal, en días alternos). Practica en la misma franja horaria para sostener el «hábito».
- Realiza la práctica de Exploración corporal Completa o Compasiva, al menos 2 veces a la semana, en la misma franja horaria para sostener el «hábito».
- Mantente presente comiendo: dedícale un espacio de calidad y sé consciente de tus sensaciones durante las comidas.
- Mantente presente durante los momentos agradables que vives cada día: sé consciente de tus sensaciones, pensamientos y emociones.
- Mantente presente durante los momentos desagradables que vives cada día: sé consciente de tus sensaciones, pensamientos y emociones.
- Sigue observando tu reactividad: ¿puedes cambiar «reacción» por «respuesta», después de un S.T.O.P.?
- Mantente presente en la comunicación no violenta contigo mismo-a y con los demás.
- Te recomiendo la lectura complementaria de esta semana: es transformadora.
Sigue haciendo preguntas o comentarios vía whatsapp.
Una vez revisados los cuestionarios finales, te facilitaré el informe de evaluación sobre tu participación en el Programa Engagement.
Nuestro grupo de WhatsApp pasará a ser un grupo de apoyo para vosotros-as 🙂
Te ofrezco otro grupo de soporte en Telegram, de acceso voluntario y gratuito: Compromiso Engagement. En esta comunidad, contesto gratuitamente dudas sobre la práctica y sobre el enfoque engagement. Te enviaré un enlace de invitación para este otro grupo.
Recibe un cálido abrazo: gracias por ser y estar.
Miriam