Hola ,
Gracias por estar ahí esta tarde.
Ya tienes disponible la sesión .
Para acceder a las sesiones del programa que se activarán después de cada encuentro online:
- Abre este enlace en tu navegador: .
- Accede al curso desde Zona Alumnos (Log In) introduciendo tu e-mail y contraseña.
Esta semana encontrarás:
– PDF con la teoría de la Sesión 3: Síntomas y Rumiación en el burnout.
– Vídeo Voluntario “EsTress”, de Bernardo Nóbrega.
– Durante cada día de esta semana, presta atención a los momentos agradables que experimentes. Puede que los experimentes en el trabajo o en tu vida privada. Especialmente en el trabajo, mantén una mirada abierta a lo que sucede a tu alrededor. Observa a las personas y las situaciones con ojos nuevos, sin dar nada por sentado. Registra en la tabla algunos de los momentos agradables que detectes.
- Si todavía no lo has hecho, genera tu espacio mindfulness en casa.
- Realiza la práctica de Meditación con los Sentidos 1 vez al día, a ser posible hazlo en la misma franja horaria para generar el “hábito”.
- Realiza la práctica de Exploración corporal Completa al menos 2 veces esta semana. A ser posible, hazlo en la misma franja horaria para generar el “hábito”.
- Mantén la consciencia durante las comidas y cuando bebas agua: sé consciente de tus sensaciones comiendo y bebiendo.
- Registra algunos momentos agradables que vivas cada día: escribe tus sensaciones, pensamientos y emociones.
- La próxima semana, comentaremos cómo te ha ido la práctica en casa.
- Te recomiendo que mires el vídeo voluntario: es muy breve y enriquece el aprendizaje.
Plantéame cualquier duda o comentario en el chat de grupo (será útil para todos). Si lo necesitas, puedes contactarme en privado.
Seguimos 🙂
Miriam