• PRÁCTICA INFORMAL:

Durante esta semana, presta atención a la comunicación intrapersonal (contigo misma-o: pensamientos, lenguaje) e interpersonal (con los demás: tono de voz, lenguaje verbal y corporal) en el trabajo y en tu ámbito privado.

Realiza la práctica de S.T.O.P con avisador 3 veces al día:

S = STOP. Para y revisa cuerpo y mente (sensaciones, pensamientos, emociones).
T = TOMA un respiro. Dirige tu atención hacia tu ancla y la respiración, el momento presente.
O = OBSERVA. Expande tu consciencia desde la respiración al cuerpo, y desde el cuerpo hacia los elementos externos (a través de la vista, los sonidos, los olores, los sabores, el tacto).  
P = PROCEDE. Lleva tu atención hacia lo que te rodea tal como es: continúa, sin juicios ni expectativas. Nuevas posibilidades aparecen.