SESIÓN 4. MANEJAR LA DIFICULTAD SIN MORIR EN EL INTENTO

Fui a los bosques porque quería vivir deliberadamente (…) y ver si podía aprender lo que la vida tenía que enseñarme. Para no descubrir, cuando tuviera que morir, que no había vivido. Henry D. Thoreau.

PRÁCTICAS PARA LA SEMANA:

PRÁCTICA FORMAL:

PRÁCTICA INFORMAL:

Durante esta semana, presta atención a los comportamientos que realizas en “estado de alarma”, es decir en estrés.

Observa tu reactividad cuando te sientes amenazada/o, ya sea a nivel de pensamiento, ya sea a nivel de comportamiento. ¿Qué piensas? ¿Y cómo actúas?

Después de respirar conscientemente, ¿puedes cambiar tu impulso reactivo por algún tipo de respuesta?

Identifica y escribe los comportamientos que realizas en el trabajo o en tu vida privada cuando estás en estrés.