SESIÓN 3. ESA GRAN REVELACIÓN: NO SOY MIS PENSAMIENTOS

Sólo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio. Jon Kabat-Zinn.

PRÁCTICAS PARA LA SEMANA:

PRÁCTICA FORMAL:

PRÁCTICA INFORMAL:

Durante cada día de esta semana, presta atención a los momentos desagradables que experimentes.

Puede que los experimentes en el trabajo o en tu vida privada.

Presta atención al piloto automático de pensamientos y reacciones. Una vez que tomas consciencia de ellos, ¿continúan en automático? ¿Cuándo se activa más tu piloto automático?

Mantén una mirada atenta a lo que sucede a tu alrededor, sin pretender cambiar nada.

Observa a las personas y las situaciones con ojos nuevos, sin dar nada por sentado.

Registra en la tabla los momentos desagradables que detectes.