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SESIÓN 1. ACEPTAR EL BURNOUT PARA TRANSFORMARLO

Mindfulness es prestar atención deliberadamente a lo que está sucediendo en el momento presente, con una actitud de no juicio.

Los Fundamentos de la Práctica según Jon Kabat-Zinn:

  1. No enjuiciar.

  2. Paciencia.

  3. Mente de principiante.

  4. Confianza.

  5. No forzamiento.

  6. Aceptación.

  7. Soltar.

PRÁCTICAS PARA LA SEMANA:

  • PRÁCTICA FORMAL:
  • PRÁCTICA INFORMAL:

Durante las comidas de esta semana, come y bebe agua con consciencia.

Presta atención a los sabores y las sensaciones que te producen la comida/bebida. 

Deja de comer haciendo otras cosas: elige un espacio y un momento adecuado para comer/beber con consciencia.